Le bonheur. Le sentiment d’exaltation que nous éprouvons lorsque nous rions, la joie tranquille d’un bon livre, la chaleur d’un câlin lors d’une journée difficile. Le bonheur est un sentiment que beaucoup d’entre nous recherchent, la recherche du bonheur derrière les efforts quotidiens de la plupart de nos vies. La plupart des gens ont un objectif qu’ils veulent atteindre dans la vie, une force motrice qu’ils considèrent comme leur bonheur, mais une telle vision du monde est-elle bénéfique ?
Aujourd’hui, nous examinons le bonheur, la psychologie qui le sous-tend et ce qu’il faut pour rendre les gens vraiment et significativement heureux.
Le cerveau heureux
Toi pourrait allez faire un diplôme d'études supérieures en psychologie pour comprendre la recette psychologique qui crée le bonheur, mais honnêtement, cela semble être beaucoup de temps et de dépenses si vous voulez juste savoir ce que nous sommes sur le point de vous dire.
Le bonheur, comme toutes les émotions, vient du cerveau. Le cerveau possède des millions de ce qu'on appelle « Neurotransmetteurs. » Il s’agit essentiellement des molécules messagères qui circulent d’une extrémité d’une synapse à l’autre. Chaque pensée et chaque sentiment que vous avez sont le résultat d’un neurotransmetteur qui se déclenche à travers une certaine synapse, transportant des informations vers des parties du cerveau qui lui permettent d’envoyer les signaux corporels appropriés. Cela inclut la douleur, la colère, la tristesse et le bonheur.
Les neurotransmetteurs fonctionnent en conjonction avec les substances chimiques du cerveau qui leur indiquent quelles informations transmettre et quelles synapses utiliser. C'est pourquoi, lorsque la chimie de votre cerveau est déréglée, vous pouvez être confronté à plusieurs difficultés qui vous semblent uniques.
Lorsque vous ressentez du bonheur, le cerveau produit une ou plusieurs substances chimiques :
- Dopamine:Le système de récompense de votre cerveau.
- Sérotonine:Fournit un boost d'ego.
- Ocytocine:Favorise les sentiments d’amour et de connexion.
- Endorphines:Sentiments de plaisir.
Ainsi, si vous ressentez un manque d'estime de soi, il est préférable de faire quelque chose dans lequel vous excellez, car cela augmentera la sérotonine et équilibrera cette autodérision. Si vous vous sentez inutile, faites la vaisselle et nettoyez quelque chose, libérant ainsi de la dopamine et combattant votre apathie.
À la poursuite du bonheur
Alors, à quoi ressemble le bonheur ? Est-ce simplement le fait de faire le contraire du sentiment négatif que vous ressentez en ce moment ?
La réponse est un oui retentissant… et non.
Vous voyez, ce qui déconcerte toute définition solide de la « la poursuite du bonheur » est l'incapacité totale de l'humanité à définir solidement ce que fait Les gens sont heureux. Nous le savons en général, mais il n'y aura jamais de guide spécifique pour rendre tout le monde heureux sur la planète. Il y a plusieurs raisons à cela.
La première est qu’il y a trop de gens et qu’ils sont tous différents. La population mondiale est d’environ 8 milliards d’habitants et même au sein de groupes sociaux partageant les mêmes idées, chacun est un individu avec une expérience vécue et des réactions émotionnelles différentes. Il n’existe pas deux personnes exactement identiques, et donc un guide du bonheur pour une personne sera toujours différent d’un guide du bonheur pour une autre.
Deuxièmement, l'option du bonheur n'est pas ouverte à tout le monde. Il existe une condition appelée « Anhédonie. » Il s'agit souvent d'un symptôme de dépression et décrit l'incapacité à ressentir du bonheur ou à ressentir une stimulation positive à partir d'expériences. Dans certains cas, ce problème peut être soulagé par une thérapie et un traitement, mais la nature même de la maladie décourage les efforts nécessaires pour le soulager.
Ce que nous savons
Bien qu’il n’existe pas d’approche universelle du bonheur, vous pouvez vous fixer plusieurs objectifs qui vous permettront de mieux rechercher le bonheur pour vous-même.
Il est essentiel de comprendre les substances chimiques du cerveau qui nous rendent heureux ; comprendre vos valeurs et votre humeur sont les prochaines étapes.
Pour découvrir ce qui compte pour vous, il existe un simple questionnaire de thérapie cognitivo-comportementale qui vous aide à mieux comprendre qui vous êtes et ce qui vous comble. Il s'agit d'une ressource conçue pour vous aider à acquérir un sens plus solide de votre identité, ainsi que pour vous donner un rappel physique de qui vous êtes et de ce que vous aimez.
Ensuite, il faut identifier vos humeurs. Reconnaître l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez vous permet de vous attaquer directement aux problèmes grâce à l’utilisation des substances chimiques cérébrales mentionnées ci-dessus. Une roue des émotions peut être un outil formidable pour identifier avec précision votre humeur et vous aider à tracer une voie pour prendre soin de vous-même qui vous permettra d’égayer votre journée.
L’importance de prendre soin de soi
Le bonheur repose sur trois théories distinctes. La première, l'hédonisme, fait référence à la recherche du plaisir. Le bonheur découle de l'acquisition constante de petits moments agréables. La deuxième théorie, l'eudémonie, postule que le bonheur est le maintien d'un sentiment général de satisfaction dans la vie. La troisième est la théorie de l'état affectif, qui montre que le bonheur dépend de l'état émotionnel général d'une personne.
Bien que ces trois éléments semblent constituer une pièce du puzzle, le bonheur est une question de ces trois éléments. Si vous n’éprouvez aucun plaisir, vous serez accablé par la négativité et l’indifférence, mais rechercher le plaisir au détriment de tout le reste engendre son lot de stress et développe une existence creuse. Bien que l’eudémonie soit responsable de la satisfaction globale dans la vie, on peut affirmer qu’il existe une différence entre le bonheur et la satisfaction. Votre vie peut être parfaitement satisfaisante, mais cette sécurité vous fait-elle vous sentir exalté ? Et bien que l’état émotionnel général d’une personne soit important, il existe de nombreuses formes de bonheur, certaines d’entre elles douces-amères et difficiles.
En fin de compte, regarder comment fonctionne le bonheur plutôt que ce qu'il est vous permettra de poursuivre ce que vous voulez. « bonheur » Ce que cela signifie pour vous est un sujet nuancé et un sentiment encore plus nuancé. Refusez de considérer votre bonheur à travers une optique communautaire. Au lieu de cela, analysez qui vous êtes, examinez vos valeurs et agissez en accord avec ce qui vous fait vous sentir le plus vous-même. Entretenez des relations qui vous permettent de vous réaliser, poursuivez des études qui vous intéressent et conservez des passe-temps et des activités qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
