À l’approche des mois froids de l’automne et de l’hiver, les familles doivent se préparer à la saison de la grippe, en particulier dans le contexte d’inquiétudes persistantes concernant la COVID-19. Les deux maladies sont contagieuses et, comme les enfants passent plus de temps à l’intérieur, le risque d’attraper un virus augmente.
Des experts du Laurel Pediatric and Teen Medical Center de Bel Air, dans le Maryland, ont souligné l'importance de prendre des précautions pour garder votre famille en bonne santé.
Restez en bonne santé pendant la saison de la grippe : meilleurs conseils pour assurer la sécurité des enfants
La première et la plus importante étape consiste à encourager une bonne hygiène. Il est essentiel que les enfants se lavent fréquemment les mains, notamment après avoir été dans des lieux publics ou avant les repas. Se laver avec du savon et de l'eau tiède pendant au moins 20 secondes peut réduire considérablement les risques de tomber malade.
Se faire vacciner contre la grippe est une autre mesure vitale. Même si vos enfants apprennent à la maison, le vaccin contribue à les protéger contre la grippe. Il est recommandé de se faire vacciner avant novembre, mais il peut toujours être avantageux de se faire vacciner plus tard dans la saison. Le vaccin contre la grippe est largement disponible dans les centres médicaux et son obtention garantit un niveau de protection plus élevé.
Activité physique il ne faut pas non plus négliger. L'exercice régulier peut renforcer l'immunité et contribuer à réduire le risque de maladies respiratoires. Encouragez votre famille à participer à des activités amusantes, comme jouer dehors ou faire des promenades en famille.
Garder les surfaces de votre maison propres est également important. Essuyer régulièrement les zones couramment utilisées avec un désinfectant peut aider à éliminer les germes qui pourraient avoir été introduits de l'extérieur.
Dormir joue un rôle important dans la santé. Un sommeil suffisant renforce le système immunitaire, ce qui rend les enfants moins susceptibles de tomber malades. L'établissement d'une routine régulière à l'heure du coucher peut contribuer à garantir que tous les membres de la famille se reposent suffisamment, a déclaré LaurelPeds.
La nutrition est tout aussi cruciale. Servir des repas équilibrés et riches en fruits et légumes soutient la santé immunitaire. Essayez de remplir vos assiettes d’aliments colorés, car ils fournissent des vitamines et des minéraux essentiels.
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La gestion du stress est importantesurtout dans des moments difficiles comme ceux-ci. Le stress peut affaiblir le système immunitaire. Il peut donc être bénéfique d’intégrer des activités apaisantes dans la vie quotidienne. Pensez à réserver du temps pour lire ou écouter de la musique en famille.
Porter des masques quand sortir peut aider à se protéger à la fois contre le COVID-19 et la grippe. Les masques empêchent la propagation de gouttelettes pouvant transporter des virus. De même, pratiquer la distanciation sociale – rester à au moins six pieds de distance des autres – reste crucial pour réduire la transmission du virus.
Les centres de santé locaux offrent un soutien et des vaccinations
Alors que les familles se préparent à la saison de la grippe, le respect de ces directives peut contribuer à se protéger contre la grippe et la COVID-19. Pour ceux qui ont besoin d'une assistance médicale ou d'un vaccin contre la grippe, des centres de santé locaux sont disponibles pour soutenir les familles et garder les enfants en bonne santé tout au long de la saison.
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