Les complexes hérités des mères narcissiques sont difficiles à se débarrasser. En raison d'un manque d'empathie causée par le narcissisme, ces mères peuvent empêcher le développement psychologique sain de leurs enfants. Ils ont envie d'amour inconditionnel, qu'ils ne peuvent souvent pas obtenir de leurs mères narcissiques.
Dans cet article, nous explorerons comment reconnaître le narcissisme et apprendre des étapes pratiques pour que les filles adultes de mères narcissiques soient guéries des blessures émotionnelles, surmontent des modèles toxiques et créent une vie florissante et habilitée.
8 signes d'une mère narcissique
Dans ses recherches sur le narcissisme maternel, Caryl McBride, psychothérapeute et auteur du livre « Assez bien: un voyage de guérison pour les femmes qui ont grandi avec des mères narcissiques, » a identifié des problèmes communs dans les relations entre les mères ayant des traits narcissiques et leurs filles.
À l'âge adulte, les filles élevées par les mères narcissiques peuvent avoir une faible estime de soi et ressentir un vide émotionnel. Si vous voulez comprendre si vous avez été élevé par une mère narcissique, lisez https://breeze-wellbeing.com/blog/symptomsof-daughters-of-narcissist-mothers/ Pour reconnaître ces symptômes courants en vous-même et commencer le processus de guérison. Grandir avec une mère narcissique peut déterminer les décisions, les actions et les relations avec les personnes de leurs filles adultes.
Voici 8 signes communs du comportement d'une mère narcissique:
1. Critique
Vous essayez de gagner l'amour, l'attention et l'approbation de votre mère, mais vous ne pouvez pas lui plaire. Habituellement, les mères narcissiques sont essentielles et n'acceptent pas leurs filles pour qui elles sont. De cette façon, ils élèvent leurs filles pour être sensibles aux opinions des autres et les font constamment à ne pas se sentir assez bien.
2. Compétition
Votre mère vous envient pour diverses raisons, y compris votre apparence, vos réalisations, la richesse matérielle, l'éducation et même votre lien avec votre père.
3. Contrôle
Les mères narcissiques peuvent contrôler les intérêts, les interactions sociales et les activités de leurs enfants, et ne soutiennent pas leurs filles dans ce qu'elles veulent vraiment.
4. Égocentrité
Dans la famille, tout tourne toujours autour de la mère. Les narcissiques ne tolèrent pas les refus et veulent que tout le monde obéit à ses désirs.
5. Manque d'empathie
La mère narcissique est incapable de faire preuve d'empathie. Les sentiments de la fille qui grandissaient à côté d'elle ne sont pas pris au sérieux et elle ne ressent pas sa propre signification.
6. Manque de régulation émotionnelle
En règle générale, la mère narcissique peut avoir des difficultés à faire face à ses propres émotions. Quand il s'agit de sentiments, elle peut « geler » ou « disparaître. » Elle ne se permet pas ou de sa fille d'exprimer des émotions – leur relation reste superficielle et il n'y a pas de lien profond entre eux.
7. La mère traite son enfant comme un ami
Les mères dont les traits narcissiques impliquent souvent de jeunes filles dans le monde adulte, par exemple, partageant des difficultés dans les relations avec leur mari. Dans ce cas, la fille commence à se sentir seule et dangereuse – elle n'a pas de parent sur lequel elle peut compter. Elle se sent coupable de ne pas pouvoir résoudre les problèmes de sa mère et d'adopter l'attitude, « Je ne suis pas assez bon. »
8. Manque de limites
Une composante cruciale du développement psychologique est la séparation émotionnelle, mais une mère narcissique ne permet pas à sa fille de devenir un individu. Dans la vie de famille, elle n'a pas de frontières.
Comment les filles adultes des mères narcissiques peuvent guérir?
La récupération du traumatisme de grandir avec le rejet et la honte prend du temps et des efforts. En fin de compte, cela signifie abandonner la codépendance. Cela commence par l'identification et la compréhension que les messages et les croyances honteux transmis d'une mère à l'autre ne sont pas vrais.
Remplacer la voix mère de mère internalisée et négative – le critique intérieur – avec l'auto-assurance est une étape importante. La récupération implique à la fois la guérison du passé et l'apprentissage de nouvelles compétences pour surmonter la codépendance.
McBride consacre la troisième partie de son livre, « Assez bien: un voyage de guérison pour les femmes qui ont grandi avec des mères narcissiques, » entièrement au processus de récupération. Elle propose de nombreux exercices qui peuvent vous aider à accepter et à vivre à travers l'expérience traumatisante, et recommande également de voir un thérapeute.
6 étapes sur le chemin de la récupération des filles des mères narcissiques ressemblent à ceci:
- Acceptez les limites et ressentez le sentiment de chagrin en lien avec le fait que vous n'aviez pas la mère dont vous rêviez.
- Séparez-vous psychologiquement de votre mère et reformulez les croyances négatives que vous avez reçues d'elle à celles positives.
- Acceptez vos propres sentiments, désirs et personnalité.
- Apprenez à communiquer avec votre mère d'une manière nouvelle et non toxique.
- Apprenez à remarquer vos propres traits narcissiques et décidez de ne pas les transmettre à vos enfants.
- Apprenez en deuil.
Pendant le processus de deuil, vous pouvez passer par cinq étapes: acceptation, déni, négociation, colère et dépression. Il est important de les traverser tous et finalement d'accepter le fait que votre mère est en effet un narcissique et ne vous a pas donné l'amour que vous vouliez et avez besoin.
Pour pleurer efficacement, Caryl McBride recommande:
- Tenir un journal. Écrire vos sentiments est une autre façon de les laisser partir. La journalisation vous permet de libérer le traumatisme émotionnel.
- N'écoutez pas les opinions des autres pendant que vous passez par le processus de guérison. Avec le meilleur des intentions, les amis et les proches peuvent dire des choses comme, « Laissez-le partir, » ou « Vous ne pouvez pas changer le passé, arrête d'essayer. » Cependant, vous pouvez accepter le soutien des personnes qui seront avec vous sur votre chemin vers la récupération, ainsi que pour demander de l'aide professionnelle à guérir du traumatisme dans un espace sûr.
- Autoriser la culpabilité à s'installer. McBride note que la culpabilité viendra inévitablement. Dans sa pratique, dans presque toutes les sessions cliniques et interviews, les filles des mères narcissiques ont avoué qu'elles se sentaient mal de parler de leurs mères de manière négative. De l'avis de McBride, c'est un tabou culturel qui doit être surmonté pour guérir du traumatisme.
Créez votre mère intérieure.
Le psychothérapeute Caryl McBride donne également les conseils suivants: pour séparer en interne de votre mère et guérir vos blessures d'enfance, créez votre mère intérieure – une mère qui sera toujours là pour vous et qui est toujours prête à fournir des soins et un soutien.
C'est votre façon de prendre soin de vous. Nous parlons d'une voix intérieure douce et chaude à laquelle nous n'avons souvent pas accès. Il est temps de l'entendre et de le laisser résonner en vous.
Comment faire? Faites une liste de vos qualités, en commençant par le mot « JE. » Laissez cette voix aimable, solidaire et reconnaissante les souligner. Écrivez tous les mots d'appréciation qu'il évoque: « Je suis fort, intelligent, sage, aimant, sensible, réfléchi, ingénieux, énergique, responsable, honnête, compatissant, attentionné, talentueux, beau à l'intérieur et à l'extérieur … »
