Des inquiétudes ont été soulevées concernant les populations vulnérables, des températures pouvant atteindre 31°C sont attendues pour la vague de chaleur imminente par les professionnels de la santé, qui ont conseillé au public d'être prudent alors que le Royaume-Uni se prépare à une hausse des températures.
Alertes chaleur-santé en place
L’Agence britannique de sécurité sanitaire (UKHSA) a activé des alertes jaunes de chaleur dans la majeure partie de l’Angleterre.
Ces avertissements sont destinés à informer les individus des risques potentiels pour la santé liés au temps chaud, en particulier les personnes âgées et celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents.
Les avis seront en vigueur pendant la majeure partie de la semaine, du lundi matin au jeudi après-midi, lorsque les températures devraient culminer.
Il est conseillé au public de prendre des précautions
L'UKHSA conseille aux gens de prendre les précautions nécessaires contre les maladies liées à la chaleur à mesure que la température augmente.
Cela implique de boire beaucoup d’eau, d’éviter les exercices intenses pendant les périodes les plus chaudes de la journée et de surveiller toute personne susceptible d’être en danger.
En outre, le NHS a donné des conseils sur la manière de gérer la chaleur, en soulignant l'importance de rester au frais et de reconnaître les signes d'épuisement dû à la chaleur.
Est-il sécuritaire de faire de l’exercice pendant une canicule ?
Lorsque vous envisagez de faire de l'exercice pendant une canicule, il est important d'être prudent et d'adapter votre routine aux conditions.
Il est essentiel de garder un œil sur la météo ; s'il fait trop chaud dehors, vous devez modifier votre programme d'exercice.
Si vous vous habituez progressivement à la chaleur, votre corps pourra s’adapter plus facilement, surtout si vous n’êtes pas familier avec les températures élevées.
Tenez compte de votre niveau de forme physique actuel ; si vous êtes moins en forme ou si vous débutez dans l’exercice, réduisez l’intensité de vos séances et faites des pauses plus longues.
Il est essentiel de rester hydraté, c'est pourquoi utilisez des boissons pour sportifs pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration et buvez de l'eau fréquemment.
Portez des vêtements légers et amples pour rester au frais et évitez de vous entraîner en milieu de journée. Choisissez de vous entraîner tôt le matin ou tard le soir.
Une crème solaire est également nécessaire pour protéger votre peau. Si la chaleur est trop intense, choisissez des activités intérieures plus sûres dans des environnements climatisés.
Soyez toujours attentif aux signaux de votre corps et arrêtez-vous si vous vous sentez fatigué ou étourdi, car cela pourrait être le symptôme d'une maladie liée à la chaleur.
Si vous souffrez de problèmes de santé que la chaleur peut aggraver, consultez votre médecin. Suivre ces précautions vous permettra de continuer à faire de l’exercice en toute sécurité même en période de canicule.
Comment les gens peuvent-ils rester au frais pendant une vague de chaleur ?
En période de canicule, il est essentiel de porter des vêtements légers ; optez pour des vêtements amples de couleur claire, fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton ou le lin, pour permettre à votre peau de respirer.
Il est important de rester hydraté, veillez donc à reconstituer les liquides perdus par la transpiration en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Il est possible de réussir à abaisser la température de votre corps en prenant des bains ou des douches fraîches.
Une autre solution rapide consiste à utiliser des serviettes humides ou des compresses froides sur vos poignets, votre cou et vos tempes, qui sont des points de pouls courants.
Aux heures de plus grande chaleur, il est préférable de rester à l’intérieur, idéalement dans une pièce climatisée.
La surchauffe peut être évitée en évitant toute activité vigoureuse, surtout à l’extérieur.
Planifiez tout travail physique essentiel aux heures les plus fraîches de la journée, comme le matin ou le soir.
Utilisez des ventilateurs pour déplacer l’air et des stores pour bloquer le soleil pendant la journée afin de garder votre espace de vie frais.
Reconnaissez les symptômes de l’épuisement dû à la chaleur, notamment les maux de tête, les étourdissements et la soif excessive. Il est essentiel de se déplacer dans un endroit plus frais, de boire de l’eau et de se détendre si vous observez ces symptômes.
Vous passerez peut-être un moment plus sûr et plus confortable en été en prenant ces précautions.
Certaines des températures estivales les plus chaudes à ce jour sont prévues au Royaume-Uni. Il est important de garder à l’esprit les dangers associés aux vagues de chaleur, même si de nombreuses personnes profitent des journées ensoleillées.
Il est sécuritaire et responsable pour le public de profiter du temps chaud s’il tient compte des conseils des experts en santé et prend les précautions nécessaires.