GAD signifie un trouble d'anxiété généralisée et les symptômes du GAD varient d'une personne à l'autre. Il existe de nombreuses façons de gérer le GAD dans la vie quotidienne, et le traitement en ligne de l'anxiété peut être une grande partie du processus. Pour aider à prévenir les symptômes graves, les thérapeutes conseillent les aliments sains, l'exercice, la réduction du stress et l'interaction sociale.
Comprendre Gad et ses défis quotidiens
Forbes mentionne que la peur et l'anxiété sont des parties naturelles de l'expérience humaine, mais elles peuvent également être emmenées à l'extrême et devenir GAD. Pensez au GAD en ces termes: lorsque l'inquiétude devient incontrôlable. Tout le monde s'inquiète, mais si vous n'êtes pas en mesure de gérer l'anxiété, alors c'est un problème.
Il y a certains des défis auxquels les personnes atteintes de GAD peuvent être confrontées quotidiennement:
- Insomnie
- Fatigue
- Inquiétude
- Se sentir sur le bord
- Difficulté à se concentrer
- Irritabilité
- Transpiration
- Tension musculaire inexpliquée
Stratégies pratiques pour gérer les symptômes de GAD
Ceux qui souffrent de symptômes de GAD voudront atténuer autant que possible ces problèmes. La vie quotidienne peut être un frein lorsqu'ils doivent faire face à des symptômes tels que ceux observés ci-dessus. Il existe plusieurs modifications de style de vie que les personnes atteintes de GAD peuvent mettre en œuvre qui peuvent aider à gérer les symptômes du GAD. En voici quelques-uns à considérer:
- Faire du sommeil une priorité
Le sommeil est nécessaire pour chaque partie de la vie, et en faire une priorité ne fera que contribuer au bien-être physique et mental. Gad empire lorsque les horaires de sommeil sont déséquilibrés.
- Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice libère des endorphines dans le cerveau, qui offrent un sentiment momentané de bien-être. Il a été démontré que l'exercice fréquent réduit le stress et augmente l'humeur.
- Découpez l'alcool et la caféine
La caféine et l'alcool aggravent les symptômes d'anxiété. Il est préférable de réduire ou de l'éliminer pour gérer les problèmes de GAD.
- Bien manger
Le cerveau a besoin d'aliments riches en nutriments pour fonctionner correctement. Limitez les aliments transformés et les articles trop sucrés, et nourrissez bien votre cerveau pour atténuer le GAD et vivre un mode de vie sain global.
- Maintenir une routine
Avoir une routine vous donne une structure et une prévisibilité, ce qui vous aide à réduire les angoisses sur ce qui pourrait arriver.
- Obtenir un soutien
Connectez-vous avec votre famille, vos amis et les thérapeutes pour obtenir du soutien. Parlez aux personnes qui vous comprennent et prenez des conseils professionnels pour obtenir votre GAD en échec – et restez là.
Construire un système de support pour la gestion du GAD
Les défis du GAD sont nombreux et sans le bon système de soutien, la maladie peut rapidement quitter les rails. Vous avez besoin d'un système de support, mais en construire un fait réfléchir. Utilisez ces ressources pour vous aider à rassembler le soutien dont vous avez besoin:
- Autonome
Il y a certaines choses que vous pouvez faire par vous-même lorsque vous sentez que votre anxiété a frappé ses hauts. Pratiquez des exercices de respiration profonde, par exemple, ou passez par une relaxation musculaire progressive. Posez-vous des questions, comme quel est le pire qui puisse arriver? Quel est le meilleur qui puisse arriver? Et qu'est-ce qui se passera probablement? Ces techniques, et plus encore, peuvent vous aider à dépasser une situation chassée d'anxiété.
- Amis / famille
Expliquez vos symptômes à la fermeture des membres de la famille ou des amis que vous pouvez appeler à tout moment lorsque vous vous sentez anxieux. Laissez ces gens sur ce qui vous aide et à quoi vous éviter. Chaque fois que vous en avez besoin, ils peuvent être là pour vous aider à traverser la situation. Si vous connaissez déjà vos déclencheurs, laissez-les aussi sur ceux-ci, afin qu'ils puissent vous aider à éviter des choses qui vous rendent automatiquement anxieux.
- Aide en ligne
Parfois, il est simplement de comprendre votre maladie aide. Faites partie des salles de chat, lisez des blogs ou cherchez des informations à d'autres qui vous rappellent que vous n'êtes pas seul.
- Professionnels
Il est toujours préférable de travailler avec des professionnels si vous avez du GAD. Ayez des séances de thérapie régulières et discutez de vos symptômes afin que vous puissiez les combattre de front. Même lorsque vous vous débrouillez bien, parlez aux thérapeutes en ligne de la façon d'empêcher une poussée d'anxiété de vous frapper à l'avenir.
Habitudes à long terme pour la gestion soutenue du GAD
Bien que l'anxiété puisse être utile dans certains domaines, le New York Times déclare qu'il peut également devenir un problème lorsqu'il entraîne des difficultés à se concentrer, à l'agitation, à un sentiment de malheur et à d'autres choses.
Gad n'est pas quelque chose que la plupart des gens « surmonter, » Mais cela peut être quelque chose que vous traitez à long terme si vous êtes en mesure de suivre les habitudes d'exercice, d'interaction sociale, d'alimentation saine, de thérapie continue et d'autres éléments qui aident la connexion corps-esprit à rester en bonne santé.
En conclusion
La vie avec un trouble d'anxiété généralisée peut être stressante et angoissante. Il est possible de monter sur la bonne voie avec la thérapie, les médicaments potentiellement, la gestion du stress et la vie qui changent la vie. Il n'est jamais trop tôt ou trop tard pour prendre soin de votre santé mentale et mettre votre santé en premier. Contactez les professionnels de la santé dès aujourd'hui pour une évaluation et commencez demain de mieux.
