Les températures élevées nocturnes peuvent faire plus que perturber votre sommeil, selon les experts.
Une grande partie des États-Unis cuit au milieu d'une vague de chaleur inhabituellement sévère de juin, avec plus de 150 millions de personnes sous une sorte de conseil en chaleur. La vague de chaleur implacable a commencé dans la montagne ouest au cours du week-end et est depuis descendue sur le Midwest et l'Est des États-Unis, où une humidité élevée rend les températures dépassant 100 degrés Fahrenheit se sentent encore plus chauds.
Même la nuit, les gens ne peuvent pas échapper à la chaleur impitoyable, ce qui présente un risque de santé particulièrement élevé.
Le niveau et la durée de la chaleur sont rares pour cette période de l'année «avec peu ou pas de soulagement de nuit, et affecte quiconque sans refroidissement efficace et / ou hydratation adéquate», a déclaré le National Weather Service dans un avis lundi matin.
Pendant une vague de chaleur, il est crucial que les gens se refroidissent la nuit afin de réduire la température du corps de leur carrosserie et de réduire le fardeau physiologique qui les a mis pendant de longues jours grésillants. Mais un ensemble croissant de recherches montre que les nuits chaudes deviennent plus courantes avec le changement climatique – et pas seulement pendant une vague de chaleur.
Ces nuits de plus en plus inconfortables pourraient avoir des impacts drastiques sur votre sommeil et votre bien-être général, selon les experts.
Chaleur record: Les températures à trois chiffres bouillonnant actuellement une grande partie du Midwest et de l'Est des États-Unis peuvent être attribuées à un système à haute pression formant une crête dans l'atmosphère connue sous le nom de dôme de chaleur. Il brise les records de température quotidienne à travers le pays, de Mitchell, Dakota du Sud (104 degrés samedi) à Minneapolis (96 degrés le même jour). Une route du Missouri s'est littéralement bouclée sous le Heatt, envoyant des voitures qui planaient sur la bosse de ralenti impromptue.
Environ 10% des États-Unis pouvaient voir des températures atteindre 100 degrés ou plus aujourd'hui, y compris les grandes villes telles que New York et Philadelphie. Les responsables avertissent les individus de prendre au sérieux les risques pour la santé de la chaleur.
« N'attendez pas que vous vous sentiez malade. La chaleur se construit. Cela se compose. Il tue tranquillement », a écrit l'agence de gestion des urgences de New York dans un article sur X. « C'est la menace météorologique la plus meurtrière à New York – le traiter de cette façon. »
Comme je l'ai écrit récemment, la recherche suggère que les fans seuls ne peuvent pas vous aider à vous rafraîchir à des températures supérieures à 95 degrés. Les experts conviennent que l'obtention d'un accès à la climatisation fiable est le meilleur moyen d'éviter le stress thermique, mais des millions de personnes à travers le pays n'ont pas ce luxe. Composant le problème, de nombreux agriculteurs et entrepreneurs doivent travailler à l'extérieur pour leur travail, les exposant à une chaleur dangereuse pendant des heures.
Mais les gens peuvent au moins compter sur l'air froid de la nuit pour les refroidir lorsque le soleil se couche, non? Dans de nombreux cas, la réponse est non, d'autant plus que le changement climatique s'accélère.
Trésor nocturne: Pendant la journée, la chaleur est absorbée par les nuages et l'humidité dans l'atmosphère, ainsi que par les surfaces de fabrication humaine comme les routes et les bâtiments asphaltés. Une fois que le soleil se couchait, cette chaleur accumulée rayonne, emmaillant les gens dans une couverture invisible et indésirable après une journée en sueur au soleil.
« C'est très stressant pour le corps », a déclaré Brian Hurley, météorologue au Federal Weather Prediction Center, au New York Times. « Vous n'êtes pas en mesure de vous rafraîchir, surtout s'il n'y a pas de ventilation. Si vous n'avez pas de mécanismes de refroidissement à la maison, il est difficile d'obtenir ce soulagement. »
Ce problème nocturne peut exacerber les décès par vagues de chaleur, en particulier chez les personnes non lodi, les populations plus âgées et les personnes souffrant de conditions médicales préexistantes. De nombreux centres de refroidissement à travers le pays ferment la fin de l'après-midi ou du soir, laissant aux visiteurs moins d'options pour la climatisation pendant la nuit. Et la recherche constate que la climatisation elle-même libère l'excès de chaleur dans les environnements locaux, ce qui peut augmenter les températures nocturnes locales dans les villes.
Sans surprise, des températures nocturnes élevées peuvent également avoir un impact négatif sur votre sommeil, ce qui a des effets à retarde sur la santé globale.
Un rapport de 2024 d'un groupe indépendant de scientifiques connus sous le nom de Climate Central a révélé que le changement climatique a exposé 2,4 milliards de personnes de 2014 à 2023 à une moyenne d'au moins deux semaines supplémentaires par an de températures nocturnes de plus de 77 degrés. Dans certaines régions, les données montrent que les nuits se réchauffent plus rapidement que les températures diurnes.
Une étude distincte a analysé les données de sommeil d'environ 47 000 adultes dans 68 pays et a constaté que les nuits dépassant 86 degrés, les gens dormaient environ 14 minutes de moins qu'ils ne le feraient les nuits plus fraîches. Cette perte de sommeil entraînée par la chaleur pourrait augmenter jusqu'à 44 heures par an, rapporte le Washington Post. Les scientifiques ont constaté que le problème du sommeil est pire pour les femmes, les résidents des pays à faible revenu et des adultes plus âgés.
Et de nouvelles recherches ont révélé que le réchauffement climatique augmente également considérablement le risque d'événements d'apnée du sommeil, lorsque la respiration s'arrête et commence pendant que les gens se reposent, rapporte NPR.
En un mot, le changement climatique nous maintient éveillés la nuit – littéralement.
« Nous ne parlons souvent pas des impacts sur le changement climatique sur la qualité de vie », a déclaré Christian Braneon, un climatologue, à Pacte Climat en 2022 lors de la discussion de l'étude du sommeil.
« Les gens ne mourront pas nécessairement lors de chaque événement météorologique extrême ou de toutes les vagues de chaleur, mais leur qualité de vie est compromise », a-t-il déclaré. «Et cela pourrait exacerber les maladies chroniques et, finalement, conduire à une durée de vie plus courte et… d'autres défis pour les gens.»
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